RRRRE5T91165WRFV26D
其他資訊
上班族肥胖公式：(壓力＋加班＋外食－運動）× 暴飲暴食
如果不想做任何改變就想瘦的話，就沒有變瘦的資格！
你不要命，就胖下去吧！
自從高中畢業後，因為暴飲暴食，體重突破80大關。個子不高，體重過重，因此腦中經常浮現「應該要減肥」的強烈念頭。雖多次減肥，都因為意志力不足而失敗，甚至復胖到比以前更重。
因為一個偶然的機會，我參加了電視節目的演出，接觸到以糙米飯為主食的飲食法，沒想到1個月就成功減下11kg，3個月減了15kg，一年內共計減掉20kg，而且高血壓也恢復正常並停藥，至今沒有再復胖。
我的人生改變了。以前逛街時，只忙著找自己能穿得下的衣服，現在變成不論穿什麼衣服都好看。以前因為肥胖的關係，總想和異性保持距離，現在卻敢主動跟異性說話了。
這種絕對不用挨餓，也不要很大運動量，又沒有金錢負擔，只要換個飲食方式，就能同時擁有苗條又健康的方法，你覺得值不值得來嘗試？
忙碌上班族絕對需要的減肥攻略
＊加班大王也能輕鬆執行的飲食攻略
量吃多也照瘦的飲食習慣＋美味糙米便當＋一天照三餐吃
＊大忙人也能簡單達成的運動攻略
利用零碎時間運動＋在家簡易的伸展身體＋到健身中心加強鍛鍊
＊啤酒肚男人也能成功減重的健康攻略
改正變胖的習慣＋告別減肥壓力＋決心一輩子健康
本書重點：
1.人人都需要的東西：健康
上班族嚴重的外食、加班、壓力等，很多人用吃大餐來減壓，肥胖問題普遍，連校園裡也到處是小胖子，只要上班族的父母換個飲食方式，家人都會跟著受益。
2.飲食攻略：上班族的美味便當，拿書照著做。簡單易學，觸類旁通！
本書擁有很多令人垂涎的美食圖，加上清楚的料理步驟，各種上班族美味便當食譜，簡單易學。照書學就能做出腰瘦好吃的便當，減少我們中午外食的機率。糙米飯素食，不只能讓身體變健康，同時還能讓頭腦清晰、心情平和，對工作效率有極大的幫助。
3.運動攻略：坐在椅子上就能做，看圖照著學。不用大空間，大忙人也能辦到！
以清楚的圖文分解動作，由弱到強的身體鍛鍊，讓你可隨個人時間和目標來自我加強，很受用。對成天埋首辦公桌前的人來說，把零碎時間拿來動一動，不但提振精神，還能修飾線條，真是一舉兩得。如果目標是六塊肌，書中也教你到健身房變身肌肉型男的祕招。
4.健康攻略：提升睡眠品質，定期健康檢查。就算啤酒肚，也能成功減重！
良好的睡眠品質比運動重要，睡眠品質是近日不斷被提起的問題，除了影響健康外，它還能影響減重的成效。懷疑自己有睡眠障礙的人，不妨到睡眠中心去測試自己的睡眠品質。對於如何和減肥壓力說再見？如何避免一再復胖的窘境？如何掌握不同年齡的健康檢查關鍵，是本篇章的重點。
金燦傑 減肥金句
人如其食。
如果不想做任何改變就想要瘦的話，就沒有變瘦的資格。
作者簡介
金燦傑
一個在SPORT MARKETING工作的平凡上班族。一年前，在偶然的機會下參加了韓國MBC電視台的《你不要命，就偏食吧》節目，接觸了糙米素食法後，至今仍維持著糙米素食法的飲食習慣。
改變飲食習慣後，不只高血壓痊癒了，而且在三個月內成功減下15kg。之後一直維持著健康的生活，因而達成了68kg的理想體重，現在則朝著他夢想的六塊肌努力中。
譯者簡介
張鈺琦
文化大學韓文、中文系文藝創作組雙學位。曾任韓國雜誌時尚總編輯，現於救國團教授韓語。著有《跟著韓流總編玩釜山：1萬元享受美食購物、文化漫遊》，校譯《黃真伊》，譯有《韓國美麗密碼》、《6周仰臥起坐計畫 !韓星私人教練金志勳教你打造完美巧克力腹肌》等多本。
- 作者： 金燦傑 新功能介紹
- 譯者：張鈺琦
- 出版社：太雅出版社 新功能介紹
- 出版日期：2013/04/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲性侵犯喜愛剪破女童褲檔後性侵，手法變態。（圖／翻攝自ABC7） 國際中心／綜合報導 向手無寸鐵的孩子下手最可惡！美國南加州一名男子涉嫌性侵多名未成年少女，恐被判刑至少300年，警方調查後更發現，男子犯案前都有詭異的癖好，「喜歡將受害者的褲檔剪開後再性侵。」 根據外媒ABC7報導，這名變態就夏華立亞(Gilbert Andrew Chavarria)，自2013年起開始闖入民宅內，性侵屋內熟睡的女童，被害人從5歲至13歲不等。 當夏華立亞在犯案時，都會先用手撫摸女童，接著再拿出剪刀將女童的睡褲和內褲剪破後性侵，讓當地許多家庭、媽媽都深感恐懼。 警方於2015年以DNA檢驗結果確認嫌父就是夏華立亞，並將他逮捕，檢察官表示，當年還有一名12歲及15歲的女孩遭到性侵，相信也是他犯下的，現在還在統計受害人數中。如夏華立亞遭到定罪，將面臨至少300年徒刑。
▲巴西美臀。（圖／路透社，下同） 國際中心／綜合報導 巴西「美臀大賽」（Miss Bumbum）又來了，部分的參賽者在炎熱的夏天進行造勢活動，讓大家光明正大的欣賞臀部。今年還有一名肢障佳麗參賽，讓這個充滿爭議的活動又增添了一個話題。 競爭激烈的「美臀大賽」今年邁入第6年，每年都會產生不同的討論議題，27名參加比賽佳麗們在聖保羅街頭展示美臀，當中還有一位左腿截肢的女性。主辦單位表示，百名的競選選手中，會淘汰掉剩15名，並參加11月舉行的決賽。他們還說，今年禁止臀圍超過42吋（約106公分）的人參加，想給大家不同的視覺饗宴。 「美臀大賽」之前就惹出許多爭議，包括讓8位女模穿比基尼扮演耶穌與門徒，拿「最後的晚餐」做為宣傳照；2013年的冠軍得主瑪西朵（Dai Macedo）自己爆出美臀是抽指來的，但比賽規則明文規定不能有任何整型。雖然諸多爭議，但還是吸引很多人參加，除了豐厚的冠軍獎金之外，還可以有成名的機會，可以拍攝廣告。
▲巴西美臀。（圖／路透社，下同） 國際中心／綜合報導 巴西「美臀大賽」（Miss Bumbum）又來了，部分的參賽者在炎熱的夏天進行造勢活動，讓大家光明正大的欣賞臀部。今年還有一名肢障佳麗參賽，讓這個充滿爭議的活動又增添了一個話題。 競爭激烈的「美臀大賽」今年邁入第6年，每年都會產生不同的討論議題，27名參加比賽佳麗們在聖保羅街頭展示美臀，當中還有一位左腿截肢的女性。主辦單位表示，百名的競選選手中，會淘汰掉剩15名，並參加11月舉行的決賽。他們還說，今年禁止臀圍超過42吋（約106公分）的人參加，想給大家不同的視覺饗宴。 「美臀大賽」之前就惹出許多爭議，包括讓8位女模穿比基尼扮演耶穌與門徒，拿「最後的晚餐」做為宣傳照；2013年的冠軍得主瑪西朵（Dai Macedo）自己爆出美臀是抽指來的，但比賽規則明文規定不能有任何整型。雖然諸多爭議，但還是吸引很多人參加，除了豐厚的冠軍獎金之外，還可以有成名的機會，可以拍攝廣告。
沙鹿陽痿成效顯著的中醫治療門診南崁陽萎中醫成效顯著的中醫治療門診楊梅陽痿中醫推薦神岡疝氣成效顯著的中醫治療門診北屯早洩 中醫治療效果好的中醫診所
大肚老公不舉中醫推薦 大甲性功能障礙中醫推薦 台中推薦專治陽痿的中醫診所后里早洩治療有效的中醫診所推薦 中壢泌尿道結石治療效果好的中醫診所 最多人推薦的中醫診所中壢疝氣成效顯著的中醫治療門診 平鎮勃起功能障礙成效顯著的中醫治療門診 男性同胞都推薦的泌尿科中醫診所沙鹿腎陽治療有效的中醫診所推薦 太平前列腺肥大治療有效的中醫診所推薦 桃園推薦治專治不舉的中醫診所西屯性間質性膀胱炎成效顯著的中醫治療門診 太平尿失禁中醫推薦 很多人都推薦有效的泌尿科中醫診所
留言列表
